Faalangst is een vorm van angst waar je vooral last van hebt als je moet presenteren bijvoorbeeld bij een toets of een (rij)examen.
Het kan in de jeugd ontstaan door bepaalde ervaringen die je hebt meegemaakt. Bijvoorbeeld wanneer de ouders hoge verwachtingen van je hebben en daardoor teleurgesteld raken. Of door een leraar die negatieve opmerkingen maakt, waardoor je aan zelfvertrouwen inboet.
Kenmerken van faalangst zijn:
- niets meer kunnen onthouden, op slag vergeten wat je geleerd hebt
- trillen en zweten
- verkrampen en rood worden
- het continue vragen of je iets goed doet. Drang naar positieve bevestiging
- het in negatieve zin praten over jezelf: dit kan ik toch niet, dat lukt me nooit
Om het zelfvertrouwen op te krikken zijn er een aantal praktische en handige tips die je kan uitvoeren zoals:
- spreek in de positieve zin over jezelf. Beantwoord de vraag: waar ben ik goed in, waar ben ik trots op, wat kan ik allemaal?
- glimlach vaker gedurende de dag, hierdoor maak je een gelukshormoon aan
- bedenk eens dat iets wel gaat lukken. Denk positief: ik kan dit, ik wil dit, ik ga ervoor
- draag kleding waar je je goed in voelt. Dit is wellicht een open deur, maar knellende kleding kan afleiden